A meditáció abban segít, hogy az élet adta nehéz helyzeteket könnyebben, objektíven, békésen és ezért hatékonyabban kezeljük. Kevésbé vesz erőt rajtunk a harag, a félelem, szorongás és depresszió.
Családon belüli összefüggésben a gyerekek kiegyensúlyozottabbak lesznek, a szülők pedig türelmesebbek.
Tudományos kutatások kimutatták, hogy a rendszeres meditáció javítja a fizikai és mentális egészséget, a koncentrációt, a memóriát és a teljesítőképességet, csökkenti a stresszt és elősegíti a harmonikus együttélést (http://www.mentalstillness.org/an-evidence-based-approach).
Fontos hangsúlyozni, hogy ezek a hatások csak abban az esetben érhetők el és tarthatók fenn, ha rendszeresen, ideális esetben naponta kétszer 5-10 percet meditálnak (http://www.mentalstillness.org/about-mental-stillness).